nogi i

[...] z 12 wkretami gdzie na 0.3-4 mm wystajacymi i taki jakby po posci polecial to koniec . Mam nawet oslonki wlasnej roboty na sciegna achillesa (mialem dwa ochraniacze stare do nogi i sie troche pobawilem w wycinanki ) A mieliscie kiedys krwiaka obok kolana po zewnetrznej stronie miedzy przeczepem czworoglowego ,sciegnem czworoglowego i kawalkiem [...]

[...] z drużyny bawią się w tunele na treningu, to nie znaczy, że w lidze przeciwnicy będą z wami tańczyć, a-klasa to jest jednak liga rolnicza, pełno tam kolesi co polują na nogi i po meczu chwalą się między sobą ilu i jak powycinali :/ z twoimi warunkami 159cm i 50 kg w takich rozgrywkach za wiele nie zwojujesz, dostaniesz krycie od 100 kg [...]

barki i nogi i brzuch ale do tego nei potrzebuje pomocy

Jeśli chcesz zeby Ci jak najmniej rosly to wogole nie trenuj nog, ale po pewnym czasie zauwazysz sam ze jednak to byla zla decyzja, sam kiedys nie trenowalem plecow i teraz widze ze to byl blad i mam co nadganiac. A jak chcesz trenowac nogi i miec minimalny przyrost to trening na rzezbe.

[...] i powiedział, że opis zdjęcia mogę wywalić do śmieci. Mówił, że z powodu ucisku przesunął się dysk i to on uciska na nerw. Czyli chyba nic aż takiego ciężkiego? Sprawdził czy mogę zginać i podnosić nogi i zapisał fizykoterapię. Czuję się całkiem nieźle ale pośladek jeszcze czasami cierpnie, ale przy siedzeniu boli trochę mniej. Pozdrawiam.

Aż prosi się żeby do treningu A przełożyć nogi i wyjdzie push pull i możesz spokojnie wykonywać je na zmianę.

[...] właściciel siłowni przy ul.Tuszyńskiej w Łodzi,gdzie niegdyś uczęszczałem.Chciał koniecznie skonfrontowac się ze mną macie.Walczyliśmy bardzo krótko,gdyz wszedłem mu w nogi i w dosiadzie wsadziłem mu łokieć w gardło dusząc go.O mało nie skończyło się to tragicznie,gdyż za mocno wcisnąłem mu łokieć w grdykę i zaczął się dusić. Od tamtej pory [...]

Co do treningu to bym chciał tak, że w jeden dzień klatka i ręce a w drugi nogi i brzuch:D Tylko nie wiem czy tak można?

Jeśli zamierzasz robić także nogi i plery to potrzeba troche ciężaru. Nie wiem jak tam u Ciebie z siłą, ale jakieś 100-120kg na 99% 'wystarczy'. Nie musisz też tego kupować od razu. Ja dla mnie to takich 1kilówek ze 4-6, 2kilówek z 6-8, 5kilówek 8-10 i reszta to 10siątki. Zmieniony przez - IwaN48pl w dniu 2013-04-14 21:43:24

nogi i barki to niezbyt dobre połączenie jeśli ćwiczymy partie raz w tyg... a i zwykłe unoszenie sztangi wzdłuż tułowia jest dość kontuzjogenne a zamiast tego jest kilka ćw na boczny akton barku

[...] tyg od poniedziałku do piątku. A teraz moje treningi wyglądają tak poniedziałek klata triceps, wtorek plecy biceps, środa taekwondo, czwartek barki, piątek taekwondo, sobota nogi i przedramię no i jeszcze brzuch przy każdym treningu na siłowni. Do każdego treningu biorę bcaa przed i po każdym treningu łącznie z treningami taekwondo carbo po [...]

Proponuje: poniedziałek: klata triceps wtorek: plecy czwartek: barki + biceps piątek" nogi Dobra tak będe ćwiczył jak zaproponowałeś. Dzięki

[...] kazaja -> trenuje w klubie i treningi mam wtorek, sroda, czwartek, piatek, sobota trening (czasami mecz), niedziela lekki meczyk rano...w sobote bede robil klatke, w niedziele nogi i cos tam (pewnie biceps i barki), poniedzialek triceps, wtorek po treningu na drazku i grzbiety, brzuch od humoru i czasu ale minimum 2x w tygodniu...

Chcesz grubsze nogi i bardziej umiesnione????? Boze, w koncu babka co mieso na nogach chce woohooo!!! :) Jak dla mnie rekompozycja...nie dziw, ze podjadalas na 1300...zdeka glodowo.

[...] trening pleców ? Natomiast tricepsy pracuja mocno w dniu treningu klatki i troche lzej barków ? Spróbuj ułożyć trenng tak żeby klatkę cwiczyc z bicepsem, barki z tricepsem,a nogi i plecy z brzuchem. Sprawdz wtedy ile dni odpoczywaja poszczegolne partie biorac pod uwage to co napisałem we wstępie. 5-7 dni odpoczynku na duze i 3-4 na male partie [...]

Kładę się na brzuchu i podnoszę jednocześnie nogi i ręce na 10 sekund kilka razy.

[...] nap*****lac, no to ja mu, zeby troszke zluzowal, bo ja mam tylko sie bronic itd, on mowi( w dojo) cytuje: " ****a ja nie lubie takiej sciemy, dla mnie to tylko rece nogi i na maxa, ja mu, ze moze po treningu zostaniemy, bo instruktorka ma jakis plan treningu itd, on do mnie, ze wali go to, bo ona nie jest jego trenerka itd. ... no i ona [...]

znajdz sobie partnera treningowego - wtedy może Ci trzymać nogi i pomagać w podciąganiu + negatywy

Biobled Przerwy troche dłuższe aż oddech sie ustabilizuje spokojnie nie pedz . 30 sekund to za mało. podciaganie musi byc drazek to złoto wsrod cwiczen podstaw ławeczke pod nogi i pomagaj sobie .

ten trening jest ok zwróć uwagę ćwicząc 3x w tygodniu na nogi i plecy jest 9serii a na małe partie 6serii, proste działanie : 3*3 = 9 ; 2*3 = 6 . Zrób 2 zestawy , postaraj się żeby w ćwiczenia z zestawu A nie powtarzały się w zestawie B